diety oceniać nie będe bo to nie moja działka, moja też nie jest idealna, ale dobrze by było gdybyś starał się trzymać 10 wskazówek żywieniowych i jadł trochę bardziej pod kątem sportu jaki wybrałeś :D zamiast kanapek i tych kiełbasek to jeszcze dwa takie obiady jak o 15 i będzie spoko :P (tyko zamiast ziemniaków ryż :P) no i na noc twaróg/tłusta [...]
Proponuje zaglądnąć do działu Trening w domowych warunkach i poszukać jakiegoś prostego planu z obciążeniem własnego ciała. Zdrowe odżywianie będzie bardzo pomoce, wyrób sobie dobre nawyki żywieniowe a będzie ci dużo łatwiej, nie musisz układać jakiś diet, poszukaj np. 10 wskazówek zywieniowych w dziale Odżywianie. Uprawiaj jakiś sport, czy to [...]
Ankieta by się przydała. Każde warunki są dobre do ćwiczeń o ile zdrowie ci na to pozwala i wykonujesz ćwiczenia poprawnie technicznie .Co do diety, wystarczy przynajmniej na początku abyś pilnował tego co jesz, zaglądnij do dzialu Odżywianie i poczytaj posty podwieszone, znajdziesz tam np. 10 wskazówek żywieniowych. A proszkami i tabletkamii na [...]
"2 razy dziennie" myślisz ze przez to schudniesz ? przeciwnie zawodnicy sumo też tak jadają a szczupli nie są. jak już wyżej napisano 10 wskazówek żywieniowych.
Diety nie mam rozpisanej, staram się przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych. Tylko ze w ciagu dnia nie dam rady zjesc 6 posiłkow, przy mojej wadze (okolo 80kg) musze zjesc ponad 3000 kcal zeby przytyć ale nie daje rady.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bo leży odżywianie na pewno, to po 1. po 2. samymi pompkami sylwetki nie zbudujesz. tu masz przydatne linki 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html skup się na odżywianiu i [...]
W tym wieku nie myśl o tym ile jeść białka, ale jak się zdrowo odżywiać, aby mieć w przyszłości łatwiejszy start i szanse na jak najlepsze wyniki. Poczytaj posty podwieszone, 10 wskazówek żywieniowych i do dzieła.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
diety ci nikt nie ułoży , chyba ze chcesz zaplacic za nia ;-) wypełnij ankiete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i przede wszystkim zacznij od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html to podstawa poczytaj podwieszone tam wszystko jest napisane tutaj [...]
Poczytaj jakieś artykuły i sam wysuniesz wnioski, dojdziesz do jakichś racji i będziesz wiedział lepiej. Zajrzyj pierw do działu odchudzanie, w temacie podwieszonym, zbiorze artykułów znajdziesz link do tematu "10 wskazówek żywieniowych". Wejdź w niego i póki co staraj się odżywiać według owych zasad. Co do kreatyny, za wcześnie na nią [...]
Zacznij od tego Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych [...]